A depressão é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o “Mal do Século” e estima-se que uma em cada cinco pessoas no mundo apresentam problemas relacionados a depressão em algum momento da vida. Mas calma!
No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa autoestima, que aparecem com frequência e podem combinar-se entre si. A depressão provoca ainda ausência de prazer em coisas que antes faziam bem e grande oscilação de humor e pensamentos, que podem culminar em comportamentos e atos suicidas.
Segundo o Ministério da Saúde (MS) o tratamento é feito com auxílio médico profissional, por meio de medicamentos, e acompanhamento terapêutico conforme cada caso. O apoio da família é fundamental.
Na visão de Daniel Forjaz, idealizador e responsável técnico pelo projeto Autor da Própria Saúde, tomar um chá de alecrim diariamente pode ajudar a levantar o ânimo e dar a volta por cima de forma natural.
De olho nos sintomas
Além das alterações de humor ou irritabilidade, ansiedade e angústia a depressão possui diversos sinais e sintomas, que podem ser isolados ou somatizados. Ainda de acordo o MS os principais sintomas da depressão são:
-Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas;
-Diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer ;
-Desinteresse, falta de motivação e apatia;
-Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero e desamparo;
-Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima;
-Sensação, inutilidade, ruína e fracasso;
-Interpretação distorcida e negativa da realidade;
-Dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento;
-Diminuição do desempenho sexual;
-Perda ou aumento do apetite e do peso;
-Insônia ou despertar matinal precoce;
-Dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos;
Alecrim: medicina natural
O que é? O alecrim, de nome científico Rosmarinus officinalis L., é utilizado para uma gama de problemas de saúde, uma vez que ele tem ação anti-inflamatória, digestiva e analgésica, cicatrizante.
De acordo com Daniel, a alecrim é o ácido clorídrico que vai fazer com que você tenha a capacidade de absorver nutrientes importantes que são a matéria-prima para a produção de neurotransmissores como a serotonina, também chamada de hormônio do bem-estar, e a dopamina, famosa por ser a molécula da motivação.
Como o alecrim age dentro do corpo
Tomar um chazinho de alecrim após a refeição traz um duplo efeito de ajudar a digerir a comida, ao mesmo tempo em que traz aquela sensação de bem atrelada à produção de neurotransmissores da calma e da felicidade, salienta o idealizador do projeto Autor da Própria Saúde.
“O Alecrim é um considerável anti-inflamatório intestinal e da bexiga, combatendo cistites, colites, enterocolites e hemorroidas inflamadas. Porque além desse feito digestório, ele ainda é analgésico, promovendo um alívio da sensação de dor”, disse.
Daniel explica que quando olhamos o cenário atual da depressão, há um alerta importante sobre a necessidade de mudar imediatamente a forma como cuidamos da doença. Os casos de pessoas depressivas no mundo só crescem. Junto com eles, a venda de medicamentos sintéticos.
“Para mim, a ineficácia das drogas químicas está comprovada”. A Fundação Cochrane, uma entidade respeitada de pesquisadores independentes, ou seja, que não recebem patrocínio das indústrias farmacêuticas, alertou sobre a problemática.
Eles revisaram 17 estudos envolvendo 3.229 participantes usuários de antidepressivos chamados de última geração e concluíram que “os tratados com algum antidepressivo têm maior risco 64% de ter desfechos associados ao suicídio do que aqueles que receberam um placebo”.
E foram além, olha só o que registraram na análise: “não encontramos evidência de que algum antidepressivo específico de última geração fosse mais efetivo do que os outros, quando comparado ao placebo”.
Com isso, Daniel propõe o uso dos extratos de alecrim que agem no sistema nervoso cerebral da mesma forma que os medicamentos químicos (sem deixar um rastro de efeitos colaterais, diga-se de passagem).
O alecrim modula a produção da serotonina e dopamina, ampliando a sensação de concentração e bem-estar, trazendo efeitos em já 14 dias de uso na transformação do cérebro.
Maneiras de usar
Ele pode ser usado na forma de óleo essencial, extrato e chá e uma pesquisa bem completa, realizada pelo Departamento de Bioquímica da Universidade de Santa Catarina, confirmou essa ação em duas semanas, conforme o estudo feito em laboratório.
Os pesquisadores acompanharam as manifestações cerebrais de animais tratados com extrato de alecrim. E confirmaram que após 14 dias:
“Os resultados sugerem que a ação antidepressiva do extrato alecrim é mediada por uma interação com o sistema monoaminérgico e que esta planta tem abordagem terapêutica alternativa para o tratamento da depressão”, finaliza Daniel.
Prevenção
A melhor forma de prevenir a depressão é cuidando da mente e do corpo, com alimentação saudável e prática de atividades físicas regulares, afirmam especialistas. Saber lidar com o estresse e compartilhar os problemas com amigos ou familiares é uma alternativa, que pode ser aliada à prática de alguma atividade integrativa e complementar, como yoga, por exemplo.
Ajudam a prevenir a depressão leitura, aprender coisas novas, ter hobbies, viajar e se divertir. Essas práticas mantém a cabeça ativa e a ocupam com pensamentos positivos.
A ciência já comprovou que cuidar do corpo reflete na saúde mental de forma positiva. Atividades físicas liberam hormônios e outras substâncias importantes para manutenção do humor.
Na alimentação, receitas ou dietas recheadas de azeite de oliva, peixes, frutas, verduras e oleaginosas (nozes, castanhas etc.) são o ideal para prevenir depressão. Esses produtos são ricos em nutrientes que protegem e conversam a rede de neurônios.
Tendo visto todos os seus benefícios e todas as propriedades medicinais, falta somente fazer você o chá de alecrim para, com seu perfume, seu calor, alegrar a alma e aquecer o coração.
Bom relax!