Arquivos calor - Focando No Positivo https://www.focandonopositivo.com.br/tag/calor/ A coragem de enxergar diferente Fri, 29 Sep 2023 19:10:45 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://www.focandonopositivo.com.br/wp-content/uploads/2022/08/cropped-focando-no-positive_lente-32x32.png Arquivos calor - Focando No Positivo https://www.focandonopositivo.com.br/tag/calor/ 32 32 195204525 O calor extremo e sua saúde: Fique alerta! https://www.focandonopositivo.com.br/o-calor-extremo-e-sua-saude-fique-alerta/ https://www.focandonopositivo.com.br/o-calor-extremo-e-sua-saude-fique-alerta/#respond Mon, 25 Sep 2023 17:48:25 +0000 https://www.focandonopositivo.com.br/?p=5122 O aquecimento global, causado principalmente pela emissão de gases de efeito estufa decorrentes de atividades humanas, tem uma série de efeitos significativos no clima e no meio ambiente Esses efeitos incluem aumento nas temperaturas médias da superfície da terra, mudanças nos padrões de chuvas, derretimento das geleiras e calotas polares, aumento no nível do mar, […]

O post O calor extremo e sua saúde: Fique alerta! apareceu primeiro em Focando No Positivo.

]]>

O aquecimento global, causado principalmente pela emissão de gases de efeito estufa decorrentes de atividades humanas, tem uma série de efeitos significativos no clima e no meio ambiente

Esses efeitos incluem aumento nas temperaturas médias da superfície da terra, mudanças nos padrões de chuvas, derretimento das geleiras e calotas polares, aumento no nível do mar, impactos na agricultura, biodiversidade e riscos para a saúde humana.

À medida que as temperaturas sobem, o corpo humano enfrenta desafios que podem afetar desde o bem-estar geral até questões mais sérias de saúde. 

Neste artigo, Focando no positivo vá explorar como o calor excessivo pode mexer com o nosso organismo e quais precauções tomar para manter uma saúde robusta durante os dias escaldantes.

Efeitos do calor extremo na saúde

 Reconheça os impactos do superaquecimento na saúde, de acordo com pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS), para que você possa tomar medidas preventivas e cuidar melhor de si mesmo durante os dias mais quentes do ano

Desidratação

O calor excessivo aumenta a transpiração, levando à perda de líquidos e eletrólitos. A desidratação pode levar a sintomas como tontura, fadiga e até mesmo insolação.

Insolação

A exposição prolongada ao calor intenso pode resultar em insolação, uma condição grave que pode causar confusão, batimento cardíaco acelerado e até mesmo coma. É crucial buscar ajuda médica imediatamente em caso de suspeita de insolação.

Problemas respiratórios

O calor extremo pode agravar condições respiratórias, como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

A poluição do ar associada ao calor pode piorar os sintomas.

Aumento da pressão arterial

O calor pode fazer com que os vasos sanguíneos se expandam, levando a uma queda na pressão arterial. No entanto, em pessoas com pressão arterial elevada, isso pode resultar em aumentos perigosos na pressão arterial.

Recomendações gerais

  • Mantenha-se hidratado: Beba água regularmente, mesmo se não sentir sede
  • Use roupas leves e proteção solar
  • Evite atividades extenuantes durante os horários mais quentes do dia
  • Procure lugares frescos e sombreados
  • Esteja atento aos sintomas de superaquecimento e insolação

A prevenção é a chave para manter a saúde em tempos de calor extremo. Fique atento, cuide de si mesmo e dos outros.

O post O calor extremo e sua saúde: Fique alerta! apareceu primeiro em Focando No Positivo.

]]> https://www.focandonopositivo.com.br/o-calor-extremo-e-sua-saude-fique-alerta/feed/ 0 5122 7 dicas para alimentar-se com saúde sob o calor intenso https://www.focandonopositivo.com.br/7-dicas-para-alimentar-se-com-saude-sob-o-calor-intenso/ https://www.focandonopositivo.com.br/7-dicas-para-alimentar-se-com-saude-sob-o-calor-intenso/#respond Thu, 10 Aug 2023 15:06:45 +0000 https://www.focandonopositivo.com.br/?p=4849 Com a chegada do calor intenso, o corpo humano se esforça para regular sua temperatura interna por meio de mecanismos como sudorese, vasodilatação e aumento da frequência cardíaca. Por isso é essencial tomar medidas para se proteger do calor excessivo, como se manter hidratado, evitar exposição prolongada ao sol e vestir roupas leves e adequadas […]

O post 7 dicas para alimentar-se com saúde sob o calor intenso apareceu primeiro em Focando No Positivo.

]]>

Com a chegada do calor intenso, o corpo humano se esforça para regular sua temperatura interna por meio de mecanismos como sudorese, vasodilatação e aumento da frequência cardíaca. Por isso é essencial tomar medidas para se proteger do calor excessivo, como se manter hidratado, evitar exposição prolongada ao sol e vestir roupas leves e adequadas para a estação.

Além disso, é crucial adotar uma alimentação equilibrada e nutritiva para manter a saúde e o bem-estar. Uma dieta adequada pode não apenas fornecer energia para enfrentar as altas temperaturas, mas também ajudar a manter a hidratação e fornecer os nutrientes necessários para o funcionamento ideal do organismo.

Nesta reportagem focando no positivo lista 7 dicas valiosas para uma alimentação saudável durante o calor, assim como os nutrientes essenciais a serem priorizados.

1-Hidratação adequada

Antes de abordar os alimentos específicos, é importante destacar a hidratação como pilar fundamental durante o calor. A água é essencial para regular a temperatura corporal e garantir o funcionamento adequado de órgãos vitais. Além da água, sucos naturais, água de coco e chás gelados sem açúcar são ótimas opções para manter o corpo hidratado.

2- Alimentos refrescantes

Durante o calor, opte por alimentos que tenham efeito refrescante no organismo. Frutas como melancia, melão, abacaxi e morango são ricas em água e vitaminas, contribuindo para a hidratação e fornecendo antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelo calor.

3- Verduras e legumes

Inclua uma variedade de verduras e legumes em suas refeições. Saladas coloridas são uma ótima escolha, pois fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais. Pepino, alface, espinafre e outros vegetais de folhas verdes são particularmente benéficos, pois contêm altas concentrações de água e nutrientes.

4- Proteínas leves

Opte por fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe, tofu e leguminosas. Essas proteínas são mais fáceis de digerir e não sobrecarregam o sistema digestivo, o que é especialmente importante durante o calor.

5- Evite alimentos pesados

Alimentos gordurosos e ricos em açúcar podem causar desconforto digestivo e sensação de lentidão durante o calor. Evite frituras, fast food e alimentos processados, optando por refeições caseiras e nutritivas.

6- Lanches saudáveis

Para os lanches entre as refeições, escolha opções leves e saudáveis. Frutas secas, iogurte natural, castanhas e vegetais cortados são escolhas inteligentes que fornecem energia e nutrientes sem sobrecarregar o corpo.

7- Eletrólitos e minerais

Além da hidratação, é essencial repor os eletrólitos perdidos através do suor. Alimentos ricos em potássio, como banana e batata-doce, e alimentos ricos em sódio, como azeitonas e caldos naturais, podem ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico.

Seu corpo agradece

A resposta ao calor varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, nível de condicionamento físico e saúde geral. Porém, uma alimentação adequada durante o calor desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e do bem-estar.

Ao optar por alimentos refrescantes, ricos em água, e evitar refeições pesadas, é possível enfrentar o calor de forma mais confortável e se manter energizado ao longo do dia.

 Priorizar a hidratação, consumir uma variedade de nutrientes e escolher alimentos leves e nutritivos são medidas essenciais para aproveitar ao máximo a temporada quente sem comprometer o bem-estar.

O post 7 dicas para alimentar-se com saúde sob o calor intenso apareceu primeiro em Focando No Positivo.

]]> https://www.focandonopositivo.com.br/7-dicas-para-alimentar-se-com-saude-sob-o-calor-intenso/feed/ 0 4849